Гормон настроения: зачем нам серотонин и где его найти. Повышение уровня серотонина естественным путем

(SEROTONIN)

Регистрационный номер : ЛC-002272-230410

Торговое название препарата : серотонин

Международное непатентованное название (МНН) : нет

Лекарственная форма : раствор для внутривенного и внутримышечного введения

Состав :
Активное вещество : Серотонина адипинат 10 мг.
Вспомогательные вещества : унитиол, вода для инъекции.

Описание : бесцветный или слегка окрашенный прозрачный раствор со слабым запахом сероводорода.

Фармакотерапевтическая группа : гемостатическое средство, серотонинергическое средство
Код ATX В02ВХ А03АЕ

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА
Фармакодинамика
Гемостатическое и серотонинэргическое средство. Эффект связан со способностью повышать агрегацию тромбоцитов и стойкость капилляров, а также с сокращением времени кровотечения. Серотонин вызывает сужение сосудов почек и оказывает антидиуретическое действие.
Связывается с серотониновыми рецепторами гладкой мускулатуры внутренних органов и нормализует ее сократительную активность (эндогенную вазомоторику, перистальтику).
Проявлением нормализации функции гладкой мускулатуры при введении серотонина является стабилизация гемодинамики, восстановление моторно-эвакуаторной функции желудочно-кишечного тракта, уменьшение локальной гипоксии.

Фармакокинетика
В плазме крови быстро дезаминируется и теряет свою активность. Не обладает кумулятивным действием.

Показания к применению
Геморрагический синдром при:

• болезни Верльгофа;
• на фоне лечения цитостатиками;
• при острой, подострой и хронической лучевой болезни;
• при злокачественных новообразованиях;

Противопоказания
Повышенная чувствительность к любому компоненту препарата, гломерулонефрит (острый и хронический), заболевания почек, олиго- и анурия; артериальная гипертензия, острый тромбоз, ангионевротический отек, бронхиальная астма, заболевания, сопровождающиеся гиперкоагуляцией.

Способ применения и дозы
Для профилактики и лечения геморрагического синдрома, связанного с: болезнью Верльгофа, лечением цитостатиками, лучевой болезнью, злокачественными новообразованиями, гипо- и апластическими анемиями, тромбоцитопенией, геморрагическим васкулитом:
начинают с внутривенного введения, затем переходят на внутримышечные инъекции.
Начальная доза - 5 мг; при отсутствии побочных эффектов дозу увеличивают до 10 мг, применять не более 15-20 мг/сутки.
Курс лечения - в среднем 10 дней.
Внутривенно: 5-10 мг разводят в 100-150 мл 0,9% раствора натрия хлорида (или в 5-10 мл 0,9% раствора натрия хлорида, которые затем разводят в 100-150 мл 5% раствора декстрозы, плазмы, консервированной крови) и вводят капельно (не более 30 кап./мин) не более 2 раз в сутки.
Внутримышечно: 5-10 мг разводят в 5 мл 0,5% раствора лидокаина; вводят 2 раза в сутки с интервалами не менее 4 ч.
Для профилактики и лечения функциональной кишечной непроходимости (ФКН): внутривенно в центральную вену со скоростью 5-10 мг/ч, предварительно растворяя содержимое ампулы (10 мг) в 100-200 мл физиологического раствора. При введении в периферическую вену 10-20 мг необходимо растворять в 200-400 мл физиологического раствора. Максимальная суточная доза может достигать 360 мг и выше.
Внутривенно: 20-50 мг разводят в 200-400 мл 0,9% раствора натрия хлорида; вводят капельно (30 кап./мин) 2-3 раза в сутки д появления или усиления ослабленной перистальтики и клинических проявлений восстановления моторно-эвакуаторной функций желудочно-кишечного тракта.
При появлении побочных эффектов необходимо приостановить на 2-3 мин введение препарата и вновь продолжить с меньшей скоростью.

Побочные эффекты
Боль по ходу вены (при быстром введений), при внутримышечном введении болезненность в месте введения; боль в животе, кардиалгия, повышение артериального давления, чувство тяжести в затылочной области, затруднение дыхания, тошнота, диарея, уменьшение диуреза.

Применение при беременности и лактации
При беременности действие препарата не изучено. Поскольку препарат быстро дезаминируется в кровяном русле, кормление грудью не является противопоказанием для его применения.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами
Серотонин потенцирует эффект наркотических, снотворных и анальгезирующих препаратов, Не вводится вместе с препаратами хлористого кальция.

Форма выпуска
Раствор для внутривенного и внутримышечного введения 10 мг/мл в ампулах по 1 мл, 5 ампул в контурной ячейковой упаковке, 1 контурная ячейковая упаковка в пачке картонной.

Условия хранения
Список Б. В защищенном от света месте, недоступном для детей, при температуре не выше 25°С.

Срок годности
2 года. Не использовать по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Условия отпуска из аптек
По рецепту врача.

Название и адрес производителя
Федеральное государственное унитарное предприятие Научно-производственный центр «Фармзащита» Федерального медико-биологического агентства (НПЦ «Фармзащита»)
141400, г. Химки, Московская обл., Вашутинское ш., д. 11

Претензии потребителей принимаются по адресу :
141400, г.Химки, Московская обл., Вашутинское ш., д. 11

О «гормоне счастья» (удовольствия, радости, хорошего настроения…) слышали все. Так называют серотонин – активное вещество, которое содействует передаче нейросигналов .

Серотонин: знакомимся ближе

Продуцирует гормон железа эпифиз, расположенная в среднем мозге. Впрочем, серотонин находится не только там, но и в пищеварительном тракте, и в тромбоцитах крови. А отвечает это вещество, главным образом, за наше настроение . Именно благодаря серотонину, человек способен радоваться жизни, наслаждаться вкусом пищи, ароматами и тактильными ощущениями.

Этот гормон влияет также на наш аппетит. Когда у человека по какой-то причине образуется дефицит серотонина, у него, как правило, нарушается и аппетит, снижается настроение, мир предстает в черно-белой расцветке.

Ну а длительный недостаток гормона удовольствия приводит к , одному из самых распространенных заболеваний XXI столетия.

А без таблеток можно?

Казалось бы, самый простой способ снабдить себя необходимой порцией гормона счастья – употребление специальных медицинских препаратов. Это блокаторы обратного захвата нейромедиаторов, в частности, серотонина или, проще говоря, антидепрессанты. Принимают их в виде таблеток, под наблюдением врача. Сложность заключается в том, что такие лекарства нельзя отменять резко, а постепенно снижая дозу, которую определяет лишь опытный специалист. Назначают лекарственные средства в исключительных случаях, когда врач диагностировал эндогенную депрессию, то есть расстройство, вызванное недостатком серотонина и других регуляторов настроения.

Лучше все же разобраться, какие естественные факторы способствуют синтезу серотонина, а какие этот процесс тормозят. Иными словами, можно ли ощущать полноту и радость бытия, не прибегая к пилюлям?

Пять «С» для качественной жизни

Солнце. Один из самых естественных способов решить проблему с серотонином и, значит, – это чаще нежится под солнцем. Медики Швеции проводили исследования: на больных глубокой формой депрессии активно воздействовали солнечным светом. В итоге уровень «счастливого» гормона в крови многих пациентов повышался до необходимой отметки (а это 50-80 мкг), апатия и тоска отступали.

Сон. Крепкий, здоровый и, главное, ночной отдых – второй по важности фактор для нормализации уровня серотонина. Именно ночью, во время сна эпифиз усиленно трудится, вырабатывая гормон позитивного настроения, который будет поддерживать нас весь следующий день.

Если человек работает в ночную смену, страдает от бессонницы, допоздна сидит за компьютером – природная цикличность производства серотонина сбивается, его поступления становятся нерегулярными, что сказывается на самочувствии и настроении.

Спорт. Еще один метод приучить организм синтезировать серотонин в нужных количествах – регулярные физические упражнения. Лучше всего подходят для этой задачи йога, плавание, велосипедная езда, пробежки трусцой, командные игры. Словом, занятия, которые можно сопровождать приятной музыкой, разделить их с друзьями.

Сеkс. Утренние приводят к выбросу окситоцина, который, как было доказано, усиливает чувство доверия к партнеру, спокойствия и защищенности, укрепляют уверенность в себе. А уже эти эмоции «включают» выработку серотонина.

Смех. Он, объясняют физиологи, высвобождает допамин, который в свою очередь повышает концентрацию серотонина. Действие смеха на самочувствие настолько мощное, что его называют «лучшим лекарством» и советуют даже тяжелым больным смотреть комедии и развлекательные шоу.

Диета счастья и покоя

А вот в продуктах питания серотонин вы не найдете. Впрочем, не спешите расстраиваться, ведь во многих вкусных блюдах содержится триптофан – вещество, которое стимулирует процесс выработки серотонина .

Этот ценный компонент вы можете найти в таких продуктах, как

• молоко, сыр и ;
• зрелые бананы;
• горох, чечевица, фасоль;
• вяленые, сушеные финики, инжир, чернослив;
• персики, груши, манго, ананасы;
• томаты, тыква, перец болгарский;
• без добавок;
• куриные, перепелиные яйца;
• , овсянка, .

Горькая правда о сахаре

: настроение всегда улучшается после любимого лакомства. Что поделать, если десерты ассоциируются с детством, с беззаботной порой, когда неведомы проблемы.

Сладкий пирожок или мороженое в глазури почти молниеносно повышают уровень гормона удовольствия в крови. Вот только длится этот эффект недолго. А со временем организм требует все большей и большей дозы сладкого, чтобы выкинуть в кровь минимальную дозу серотонина. Так возникает зависимость, а вместе с ней проблемы с лишним весом, щитовидной железой и другие неприятности.

Что делать? Старайтесь заменять сложные сладкие углеводы простыми, но «долгоиграющими»: вместо пряника или конфеты съешьте горсть кураги, мандарин или пару сладких слив.

Макрозначение микровеществ

Выработке серотонина способствуют известные микроэлементы и вещества :

• фолиевая кислота;
• жирные омега-3 кислоты.

Первый вы найдете в морепродуктах, нешлифованном и диком рисе, в отрубях. Достаточное количество витамина В9 (фолиевая кислота – его второе название) содержится во всех видах капусты, кукурузе и цитрусовых. А жирные полезные кислоты находятся в льняном семени, рыбе, морской капусте-ламинарии, в орехах.

Помните, что недостаток магния или витамина В9 может повлечь за собой нехватку и серотонина, восполнить которую удастся только в комплексе с недостающими веществами!

Лечимся… соленым огурцом

Любопытные результаты получили недавно американские исследователи. Ученные из государственного университета «Колледж Вильгельма и Марии» выявили, что гормон хорошего настроения могут генерировать… обыкновенные соленые огурцы.

Оказывается, когда человек употребляет этот, казалось бы, совершенно русский и прозаичный продукт ежедневно, – у него снижается социальная тревожность, уходят неврозы. А через два месяца огуречной диеты, утверждают исследователи, вполне возможно избавиться от длительной депрессии.

Враги серотонина? Прочь!

А теперь о веществах и продуктах, «убивающих» серотонин . Это, прежде всего:

• алкоголь;
• крепкий кофе;
• белый хлеб и сдоба;
• очищенный рис;
• продукты с консервантами.

Плюшки, булочки, иная пища из очищенных злаков действуют так же, как и концентрированные сладости: они резко, но кратковременно повышают уровень гормона удовольствия, после чего он так же быстро падает, увлекая за собой и наше настроение.

Кроме того, чтобы улучшить настроение, психологи советуют :

1. вдохнуть любимый аромат – нанести каплю духов на запястье или принять ванну с эфирным лавандовым маслом;
2. посмотреть фамильный альбом с фотографиями родных и близких: подобное занятие, уверяют психотерапевты, способно улучшить настроение быстрее, чем кусок шоколада;
3. послушать любимые мелодии : говорят, это делает человека более щедрым, альтруистичным, а, значит, счастливым;
4. пофантазировать, построить «далеко идущие» планы : даже если вы их не достигнете, все равно испытаете радость и вдохновение, предвкушая исполнение мечты.

Счастье — не птица с волшебными перьями, а очень часто результат биологических процессов, беспрерывно протекающих в организме человека. Так настройте же эти процессы — «и хорошее настроение не покинет больше вас».

Или гормоном «радости». Это химическое вещество способно влиять на настроение человека. Чтобы улучшить своё эмоциональное состояние некоторые решают принимать серотонин в таблетках.

Сам по себе серотонин не является гормоном. Если говорить о его химической структуре. Более правильно считать его таким веществом, которое помогает выработке нужных гормонов. И уже они регулируют настроение и общий эмоциональный фон у человека.

Вещество серотонин вырабатывается в придатке головного мозга — эпифизе. Эпифиз находится между двумя мозговыми полушариями.

В природе существует вещество 5-гидрокситриптофан. Оно производится из семян растения Грифония (Griffonia Simplicifolia). Биодобавка «5-HTP» имеет в основе природное вещество 5-гидрокси L-триптофан. Это метаболит аминокислоты триптофана, который преобразуется в серотонин.

Растительная пищевая добавка «5-HTP» имеет очень сильные антиоксидантные свойства на головной мозг. Эта способность препарата успокаивает и расслабляет нервную систему, восстанавливает сон. Как приобрести натуральный препарат в таблетках «5-HTP» с 5% скидкой, .

К чему приводит недостаток серотонина?

У человека возникает чувство депрессии и безразличия. Плохое настроение и раздражительность становятся постоянными спутниками. Человек может вспылить из-за простых пустяков или совсем без причины. Кроме того, он подвержен тревожным и паническим мыслям без особого повода.

Такие симптомы не являются крайней мерой. В этом случае рано принимать серотонин в таблетках. Прием лекарственных препаратов, повышающих «гормон радости», применяется в тяжелых случаях.

Л-триптофан с коэнзимом В6 высокий стандарт качества от производителя Source Naturals.

Стоит пояснить, что как таковой серотонин в таблетках не существует. Не совсем правильна сама формулировка — «препараты, содержащие серотонин». Хотя существуют медикаментозные лекарственные препараты или таблетки.

Основная задача таких лекарств — стимулировать выработку и увеличивать содержание серотонина в крови. Их называют селективными ингибиторами обратного захвата серотонина.

Данные лекарственные средства действуют как хранители или защитники. Они помогают сохранять собственные запасы нейромедиатора в нервных соединениях в необходимой концентрации. Также в состав препаратов или таблеток может входить искусственный серотонин, то есть синтетический аналог.

Ниже подробнее рассмотрим, какие существуют медицинские препараты — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. И как они помогают повысить в организме уровень серотонина.

Как повысить серотонин — препараты в таблетках и капсулах

Как писалось выше, серотонин является очень важным веществом эмоционального состояния человека. От достаточного количества этого гормона «удовольствия» в большой степени зависит настроение и чувство комфорта в жизни.

Уровень концентрации нейромедиатора можно измерить. Нормальный показатель серотонина в крови – 40-80 мкг/литр. Чем выше показатель, тем счастливее, спокойней и радостней мы себя чувствуем.

Какие симптомы помогают определить недостаточное количество «гормона счастья»? Поразмышляйте над приведенными ниже симптомами. Если вы чувствуете подобное состояние, значит серотонин вырабатывается в вашем организме в недостатке:

• Чувство депрессивности появилось без видимых внешних причин. И оно не проходит достаточно долгое время.
• Вы стали более рассеянным. Нужно прилагать усилия, чтобы сконцентрировать внимание и сосредоточиться.
• Откуда то возникло ощущение неуверенности, скованности в действиях и мыслях.
• Перестали интересовать интимные отношения из-за снижения либидо.
• Вы замечаете, что стали более импульсивным. Раздражаетесь по незначительным поводам, участились психоэмоциональные срывы.
• Появилась бессонница или, наоборот, сонливость. А также расстройство аппетита.
• Пропало желание жить, посещают мысли о самоубийстве.
• Порог болевой чувствительности резко повысился.

Если вы отметили у себя многие из этих симптомов, то возникает вопрос — что могло привести к такому состоянию? Конечно, это яркий сигнал того, серотонин синтезируется в организме в недостаточном количестве.

Возможные причины дефицита серотонина:

1. Плохое питание, которое приводит к острой нехватке витаминов и микроэлементов в организме.
2. Продолжительные переживания, стрессы и психоэмоциональные нагрузки.
3. Недостаток витамина D из-за длительного отсутствия солнечного света.
4. Внешние токсические воздействия.
5. Нарушения мозгового кровообращения.

Людям, имеющим какие — либо невралгические расстройства, а также предрасположенным к апатиям и депрессиям, стоит пройти обследование. Как правило, у них диагностируется недостаток серотонина в крови.

Серотонин в таблетках

После начала приема гормона в таблетках улучшения могут наблюдаться практически сразу. Средство не только помогает эффективно преодолевать стресс и депрессию. Также препарат не приводит к нарушениям в работе внутренних органов.

Как упоминалось выше, неправильно рассматривать препараты, повышающие уровень этого нейромедиатора, просто для поднятия настроения. Серотонин в медицинских препаратах или в других лекарственных формах может применяться в различных методиках лечения.

Познакомимся для примера с медикаментом «Серотонин адипинат». Это гемостатическое средство продается в аптеках в виде ампул. Он разработан на основе гормона-медиатора. Основной активный компонент этого препарата 5-окситриптамин получают путём распада L-триптофана.

Препарат оказывает суживающее действие на сосуды. Благодаря этому увеличивается сворачиваемость крови и повышается агрегация тромбоцитов (объединение). Также, «Серотонин адипинат» имеет антидиуретический эффект, прекращая непроизвольное мочеиспускание.

Серотонин адипинат в ампулах имеет разнообразное применение:

• для повышения гемоглобина при различных видах анемии;
• при геморрагическом синдроме и геморрагическом васкулите — заболевания мелких кровеносных сосудов;
• для улучшения свертываемости крови как гемостатическое (кровоостанавливающее) средство;
• для лечения онкологических заболеваний в комплексной терапии.

Перед тем как принимать это лекарственное средство важно проконсультироваться со специалистом. Обязательно следуйте правильной дозировке, назначенной врачом. Ознакомьтесь с противопоказаниями.

«Серотонин адипинат» может приводить к некоторым побочным действиям. Могут наблюдаться болезненные ощущения в области введения в вену. Также в некоторых случаях возникает тахикардия, затрудненное дыхание, повышается артериальное давление. Могут появиться тошнота, боль в животе, диарея, иногда аллергические реакции.

Что собой представляют селективные ингибиторы обратного захвата серотонина? Селективный означает избирательный, а ингибитор — это блокиратор. Говоря простым языком — это средства, которые увеличивают количество серотонина в крови.

Такие синтетические препараты содержат главные компоненты, влияющие на центральную нервную систему. Результат приёма серотонина в таблетках заметен почти сразу - настроение улучшается, появляется прилив сил, энергии и бодрости.

Кроме того, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина имеют существенное преимущество перед другими антидепрессантами. У них меньше побочных действий.

Антидепрессанты могут привести к расстройству сна, головным болям, раздражительности и возбудимости, чрезмерной активности, нарушению пищеварения. В редких случаях к судорогам, дрожанию в руках. Как правило, такие симптомы постепенно проходят сами даже если продолжать принимать препарат.

Серотонин в препаратах, содержащих искусственный серотонин, достигают двух целей. Во-первых, блокируют захват естественного нейромедиатора в крови. Во-вторых, способствуют наполнению организма синтетическим аналогом гормона.

Итак, ниже приводятся некоторые медикаментозные средства, способствующие повышению уровня серотонина. Но перед тем, как начать принимать серотонин очень важно проконсультироваться с врачом. Использовать их следует очень осторожно.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина

• Сертралин в таблетках. Ежедневная дозировка составляет от 50 до 200 мг в зависимости от состояния и особенностей пациента.
• Пароксетин . Назначается по 20 мг в таблетках за один прием ежедневно, желательно утром с пищей. Продолжительность курса около 14-20 суток. Чаще всего эти два медикамента Сертралин и Пароксетин прописывают пациентам с психологическими нарушениями.
• Флуоксетин. Применяется по одной таблетке по утрам ежедневно. Курс приёма, как правило, не меньше месяца. Хотя длительность лечения может зависть от тяжести депрессивного состояния пациента.
• Опра (Циталопрам) . Принимают в малой дозировке по 0,1-0,2 г в сутки. Иногда дозировка увеличивается до 0,6 г. Назначают для лечения депрессивных и апатических состояний.
• Эфектин (Венлафаксин) . Восстанавливает биологический цикл организма. Начальная дозировка составляет 0,75 г один раз в сутки. Принимается перед сном в течение двух недель. Увеличивать и отменять дозу этого лекарства нужно постепенно.
• Миртазапин . Имеет такое же действие как Эфектин. Его тоже принимают один раз в день перед сном. Дозировка 15-45 мг в таблетках. Для достижения максимального эффекта таблетки употребляются не менее трех недель.
• Флувоксамин (Феварин) необходимо комбинировать с норадреналином. Это серьезный препарат для лечения острых тяжелых клинических случаях. Ежедневная доза приёма составляет от 50 до 150 мг на один раз. Длительность лечения для увеличения серотонина продолжается не менее 6 месяцев.

Препараты Эфектин (Венлафаксин) и Миртазапин являются средствами нового поколения. Они комбинированные и оказывают комплексное воздействие на два гормона — серотонин и норадреналин.

Важное напоминание. Эти лекарственные средства ни в коем случае нельзя резко прекращать принимать или увеличивать дозировку. Их применение характеризуется постепенным ежедневным снижением дозировки.

Все перечисленные медикаменты являются ингибиторами обратного захвата серотонина в таблетках. Старайтесь во время приёма запивать их достаточным количеством воды для улучшения адсорбции в желудочно-кишечном тракте. Их не следует разжевывать.

Препараты на основе 5-гидрокситриптофана можно приобрести на популярном сайте Iherb, прочитав многочисленные отзывы покупателей.

Прием серотонин в таблетках применяется в крайне тяжелых случаях. Если состояние пациента не относится к психиатрии, то повысить серотонин лучше всего естественными способами. Берегите здоровье!

Серотонин - это химическое вещество, которое делает нас счастливыми и усиливает в нас ощущение общего благополучия.

Однако его функции выходят далеко за пределы этого приятного эмоционального состояния. Дело в том, что серотонин, или 5-гидрокситриптамин (5-НТ), действует не только в качестве нейротрансмиттера в мозге, но и выполняет функцию гормона, когда достигает нашего кровотока. Серотонин влияет на целый ряд физических и психологических функций, он участвует в метаболизме наших костей, в процессе регенерации печени и даже в делении клеток. Этот химический компонент нашего тела обеспечивает внутренний баланс и корректное выполнение всех процессов, гарантирующих наше здоровье и хорошее самочувствие в целом.

Гормон счастья: как влияет на наш организм низкий уровень серотонина

Симптомы этого явления обязательно нужно принимать во внимание: в большинстве случаев мы ассоциируем их с другими недугами и проблемами со здоровьем, когда на самом деле причиной является гормональный дисбаланс и несоответствие в нейротрансмиттерах.

1. Низкий уровень серотонина приводит к появлению проблем с пищеварением

Возможно, вы еще не слышали о термине «перистальтика». Это обозначение всех сокращений, которые происходят в нашем желудочно-кишечном тракте с одной совершенно конкретной целью: «пропустить» всю поступившую пищу и жидкости через пищеварительную систему.

Когда уровень серотонина в организме снижен, наши клетки перестают вырабатывать достаточное количество кальция. А чем меньше кальция, тем меньше сокращаются пищеварительные мышцы, в результате весь процесс становится далеко не таким эффективным, как следовало бы. Пищеварение замедляется и ухудшается.

2. Низкий уровень серотонина и синдром раздраженного кишечника - какая здесь связь?

Вот очень интересный факт: 95% серотонина вырабатывается и хранится в кишечнике. А потому недостаток этого нейротрансмиттера с функцией гормона приводит к изменениям кишечной функции.

• Очень вероятны запоры.
• А из-за вышеописанного ослабевания мышц пищеварительной системы со временем может развиться состояние, известное под названием «синдром раздраженного кишечника».

В любом случае целесообразно обратиться за помощью к квалифицированному врачу, чтобы сделать анализ крови и рассмотреть остальные симптомы. Так вы сможете узнать наверняка, вызвано ли данное состояние низким уровнем серотонина (или причина другая).

3. Ослабленная иммунная система

Если вы ощущаете постоянную слабость в мышцах, у вас упадническое настроение, чрезмерная усталость и вы постоянно простужаетесь или страдаете от различных инфекций, то не откладывайте свой поход к врачу.

Низкий уровень серотонина негативно сказывается и на функционировании нашей иммунной системы (иммунный ответ становится слабым и малоэффективным).

4. Изменения в биологических ритмах

Низкий уровень серотонина может привести и к изменению так называемых «биологических часов». Речь идет о весьма распространенном сегодня симптоме повышенной сонливости, когда днем спать хочется значительно больше, чем в ночное время.

• Следует также отметить, что дневная сонливость может быть признаком начинающейся депрессии.
• А известно, что одной из причин депрессии является снова низкий уровень серотонина.

5. Тяга к соленым продуктам

Это, вне всяких сомнений, очень любопытный факт: люди, страдающие от недостатка серотонина в организме, испытывают большую потребность в натрии, а потому им постоянно хочется чего-то солененького.

Данный симптом, конечно, не позволит вам поставить себе точный диагноз, но может насторожить, особенно в сочетании с другими признаками низкого уровня серотонина: усталостью, плохим настроением, проблемами с пищеварением…

6. Депрессия

Выше мы уже упоминали об этом состоянии. Низкий уровень серотонина действительно связан с тем, что наше настроение портится.

• На самом деле, есть абсолютно прямая связь между низким уровнем серотонина в организме и развитием депрессии.
• Это связано с уменьшением количества рецепторов, способных принимать серотонин или дефицитом триптофана, аминокислоты, которая позволяет его регулировать.

Иногда можно значительно облегчить свое состояние и преодолеть депрессию, лишь позаботившись о своем рационе питания и начав заниматься каким-либо спортом. Однако в большинстве случаев для восстановления нормального уровня серотонина понадобится прибегнуть к фармакологическому лечению.

7. Чувство повышенной тревожности

Наш организм имеет 14 различных рецепторов серотонина, наиболее важным из них является 5-HT1A.

Если же в какой-то момент функционирование данного рецептора нарушается, мы сразу же начинаем нервничать, испытывать чувство повышенной тревожности, стресс и чувствуем себя очень уязвимыми.

Это тоже весьма любопытный факт, который важно учитывать. Так вы сможете лучше понять, что у депрессии и чувства тревоги могут быть и чисто химические причины.

8. Мигрень

Серотонин играет ключевую роль в появлении мигреней.Причина большей части этих интенсивных головных болей кроется в дефиците триптофана, «предшественника» серотонина, определяющего его корректную выработку.

9. Небольшие проблемы с памятью

Рассеянность внимания, усталость, трудности с концентрацией… Если вы заметили, что вам стоит большого труда запомнить какую-то информацию, то, возможно, причина снова в низком уровне серотонина. Это очень распространенный симптом, особенно у людей, страдающих от депрессии. Но решить проблему можно достаточно быстро и эффективно при помощи определенных фармакологических средств.

Как видите, серотонин влияет на множество процессов, протекающих в нашем организме (мы перечислили лишь 9 из них, чтобы привести пример). Вот почему при возникновении проблем (как физического, так и эмоционального характера) следует обращаться к врачу. Правильно подобранное лечение, сбалансированный рацион питания и активный образ жизни помогут вам вернуть хорошее самочувствие. опубликовано

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Знаете ли Вы, что повысить уровень серотонина можно не прибегая к лекарственным и стимулирующим веществам? Если настроение испорчено и Вы поглощены апатией и безысходностью, возможно, у вас просто не вырабатывается этот гормон. Улучшить настроение и вернуть радость к жизни могут помочь продукты и некоторые активности, которые стимулируют производство серотонина. Как увеличить выработку серотонина в организме, расскажет наша статья.

Серотонином называют гормон, который отвечает за ощущения счастья и радости и является важнейшим строительным материалом эмоций в нашем организме. Он оказывает самое большое влияние на формирование настроения. «Гормон счастья» отвечает именно за хорошее настроение и позитивное восприятие окружающей среды. Когда наш организм производит достаточное количество этого гормона, мы чувствуем себя хорошо, ощущаем прилив энергии и сил, а жизнь кажется яркой и интересной. Это, в дополнение, помогает . Кроме этого, серотонин помогает справляться со стрессовыми ситуациями, делая человека более стрессоустойчивым.

Чем же является серотонин?

Недостаток такого вещества может привести к:

Снижению половой активности;
К скачкам кровяного и артериального давления;
Ухудшению настроения;
Снижению болевого порога;
Желудочно-кишечной непроходимости;

Однако до сих пор нельзя точно сказать, становиться ли нехватка серотонина причиной депрессии или наоборот, депрессия вызывает снижение количества этого вещества. Его нехватка так же может стать причиной лишнего веса или стремительного набора килограммов.

Сам по себе гормон не поступает в человеческий организм с пищей, он вырабатывается в мозгу человека. Однако есть несколько способов повысить его количество, стимулировав выработку. Это важнейшее вещество влияет на свертываемость крови, повышая активность тромбоцитов. В печени ускоряется метаболизм вредных веществ, что помогает организму быстрее очищаться от нежелательных и вредных остаточных продуктов.

Как повысить уровень "счастливого гормона"?

Для повышения уровня вещества радости, обязательно должна поступать аминокислота триптофан, которую можно назвать предшественником гормона счастья.

Какие продукты желательно употреблять в пищу, чтобы уровень серотонина стал выше?

Как еще можно повысить уровень вещества?

Нормализовать уровень помогут:

Ананас, который богат триптофаном. Триптофан превращается в серотонин в организме;
Бананы, как и ананасы, содержат много триптофана. Кроме этого, бананы отлично помогают в борьбе с мигренью;
Семечки тыквы, богаты магнием, при недостатке магния, уровень выработки серотонина понижается;
Яйца, в желтках находятся важнейшие микроэлементы группы В и холин, который помогает передавать импульсы в мозг;
Орехи, семена и их масла (например, );
Бурый рис;
Наибольшим количеством триптофана могут похвастаться твердые сыры.

Очень важен хороший и достаточный сон для хорошего самочувствия. Чтобы не было проблем с настроением и состояние не «прыгало» с хорошего на плохое – необходимо высыпаться. Во время сна организм отдыхает, все внутренние органы обновляются и восстанавливается их работоспособность. Нахождение на солнце стимулирует выработку нейромедиатора, иногда просто прогулявшись по солнечной погоде, настроение становится лучше, а депрессия не доставляет беспокойства.

Если скомбинировать занятия спортом во время солнечной погоды, а после – употребить пищу, богатую нужными аминокислотами – настроение будет хорошим, а уровень радости повыситься, не оставив апатии и депрессии никакого шанса. В свою очередь такой образ жизни не только поможет привести настроение в порядок, но и .